大寒到了,注意这两件事,才能健康过新年!

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发布时间:2018-01-20 06:40

1月20日是二十四节气中最后一个节气大寒。过了大寒,冬天就要结束,春天就要到了,大寒时节寒潮南下频繁,风大、低温、地面积雪不化,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。古有“大寒大寒,防风御寒”之说,专家表示大寒节气是最适合养生的时节,要做到“两不”:不伤阳气、不损阴津。

不伤阳气,外出“全副武装”

中医认为,寒气容易损伤人体的阳气。人体内的血液得温则易于流动,得寒就容易停滞。天气寒冷会使人体血管中的血液流动不畅,甚至引起淤血阻滞,从而加剧心脑血管疾病的发作几率,也会使体内的筋紧绷,引起疼痛和不适以及各种病症。早晚要少出门,一定要外出的话,记得戴上口罩、帽子、围巾,穿上棉鞋,抵御严寒对身体的危害。

荤素搭配温补不上火

大寒是冬藏与春生的转折点。推荐大家吃些辛辣食品、红色及有甜味的食品以此来抗寒气、保阳气。肉类如羊肉、牛肉等有滋补脾胃、温肾补阳的功能,鱼类中鲫鱼、黄鳝有补肝养血温阳益脾的功效。但是在大寒期间,一些燥热的食物比如辛辣、烧烤类食物不宜多吃,以免扰动虚火。

生萝卜味辛性寒,熟萝卜味甘性微凉,有“小人参”之称。在菜肴比较丰盛的情况下,可以做一道白菜萝卜香菜汤,以消除体内过多的油脂。吃火锅时,尽可能多加点白菜、豆腐等凉性食物,有助于消解火锅的燥热之气。

不损阴津:补水不失水,避免劳心费神

大寒期间养生的另一个重点在于滋阴。大寒节气是冬天最干燥的时期。如果室内常开暖气或者空调,除了注意经常通风之外,最好可以使用些空气加湿器之类以提高空气中的湿度,晚上睡觉如果用电热毯,也尽量不要开过夜或开太热。尽可能增加饮水量,不要等口干后再喝水。每天入睡前和起床后,都要喝一杯温水。洗澡前后最好也各喝一点水,以补充流失的水分。

最后的节气一过,团聚就更加近了。时近春节,是工作最忙时,加上家里扫撒庭院、采办年货等准备过年,人也极易疲劳,耗精伤神。适当休息、保持心情平静对养阴也很重要。

大寒将至,最后的节气一过,团聚就更加近了。预定回家火车票、低价机票交给环球黑卡管家,为你一步到位。

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